Wypromuj również swoją stronę
Projekt współfinansowany ze środków M.ST. Warszawy
CO TO JEST NORDIC WALKING?
To forma rekreacji ruchowej uprawiana na świeżym powietrzu.Polega na marszu z użyciem kijów. Marsz ten ma pewne cechy charakterystyczne. Kije używane są do wybicia się do przodu, więc muszą być wbijane pod kątem między 45 a 55 stopni do sylwetki chodziarza. Dzięki takiemu ustawieniu kijów, strefa wbicia kija znajduje się w połowie między stopą wykroczną i zakroczną lub nieco bliżej zakrocznej.
Ramię podczas wbijania kija ma kształt cięciwy łuku, jest proste, ale w naturalny sposób, aby mięśnie mogły pracować.
Sylwetka jest dynamiczna.
Istotne w nordic walking są: relaks, rytm, tempo i wybicie.
ZALETY NORDIC WALKING
1. poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie
2. pozwala spalić ok. 40% więcej kalorii niż tradycyjny spacer
3. dotlenia i poprawia wydolność układu oddechowego i krążenia
4. uaktywnia ok. 90% mięśni
5. stawy kolanowe, biodrowe i kręgosłup są odciążone
6. pomaga walczyć ze stresem
Aby nauczyć się nordic walking, należy skontaktować się z praktykującym instruktorem nordic walking.
Zapraszamy do chodzenia z kijami!!!